Здоровый образ жизни

Какие продукты содержат много…

какие продукты содержат много магния и витамина В6?

  1. Зерновые и молочные.
  2. Таблеточки есть такие, МагнеВ6 называюцца. Там без балластных веществ, сразу то, что нужно
  3. Продукты, содержащие магний ср. показатели на 100 гр
    Белый хлеб 0,9 мг
    Коровье молоко 12 мг
    Броколли 24 мг
    Говядина 27 мг
    Свинина 27 мг
    Селдь 31 мг
    Сыр эмментальский 35 мг
    Куриное мясо 37 мг
    Бананы 39 мг
    Кукуруза свежая 43 мг
    Куриное яйцо 47 мг
    Фенхель 49 мг
    Шпинат 58 мг
    Сыр эдамский 60 мг
    Рис (шлифованный) 64 мг
    Ржаной хлеб из цельносмолотого зерна 70 мг
    Белый хлеб из цельносмолотого зерна 92 мг
    Фасоль белая 130 мг
    Овсяные хлопья ("геркулес") 139 мг
    Рис (полнозерный) 157 мг
    Арахис 163 мг
    Миндаль 170 мг
    Соевые бобы 250 мг
    Кешью 270 мг
    Зародыши пшеничных зерен 325 мг
    Какао — порошок 414 мг
    Пшеничные отруби 590 мг
    Витамин В6 весьма распространн в продуктах как живого, так и растительного происхождения. Особенно богаты им рисовые отруби, а также зародыши пшеницы, бобы, дрожжи, а из животных продуктов почки, печень и мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *